58 - Work Out

大學生活，我的錢大多灑在酒精、夜店和各種娛樂上面，而運動於我而言，不過是種平日晚上與那群打嘴炮的朋友在球場上的免費娛樂。來到32歲的我，情況完全變了。開始投資在運動上，甚至在選擇喝的水時也講究了起來，買一個可以讓水更乾淨的 LARQ 保溫杯，哈。酒精和夜店？早已遠離我的生活。諷刺的是，儘管我熱愛籃球，我卻無法勇敢的前往球場打球，作為設計師也好，或是工作室的 Founder 也好，長時間與電腦共存的狀況下，我不得不保護我的雙手，雖然沒有像鋼琴音樂家一樣，想到籃球場上的一次手指挫傷，或是腳踝翻船，就會影響到工作，我就會覺得很麻煩。

不再年輕了

一年前，出差到美國時的經歷點醒了我，我已經不是年輕的我了。長時間被困在狹小的飛機座椅、時差的侵擾，讓我第一次感受到身體的抗議與發炎反應。我明白自己需要更強壯的身體，來支撐高創意壓力環境與我遠大的計畫。回國後，我毫不猶豫地報名了健身房的個人訓練課程。轉眼半年已過，現在的我，體會到一種從未有過的健康狀態，這筆錢的投資比起放在ETF的漲幅，我感覺更值了。

每一天早上，我希望感受到精力充沛

生活總是充滿了各種無法預測的狗屁事。辦公室的冷氣開始滴水，客戶的計劃臨時改期，合作的廠商無法按時交檔案。然而，真正讓我痛苦的，當我早上滿心期想來杯熱拿鐵，卻發現不知是哪位夥伴把牛奶喝光了，沒在工作室群組說一聲。你想想看，當我看著咖啡機慢慢滴出香濃的 espresso 流進杯中，一切都如此完美，直到打開冰箱，空空如也，沒有牛奶可以打奶泡。那一刻，我真心希望喝掉最後一滴牛奶的人會不小心踢到桌腳，真心期待發生。

我們都需要一個出口來釋放這些生活中的小崩潰，才能有力氣繼續往前走。有人選擇唱歌、酒精、逛街、交往、美食或旅行等等。而我深信，創意來自於快樂的心情與環境，而快樂的心情來自於健康的心態與體態。沒有人願意在鏡子裡看到自己的臉上冒出一顆顆的痘痘，整天看著對方眼球在看那顆痘痘，也沒有人想在30歲後在浴室中突然驚醒發現自己體態失控，更沒有人想一早醒來時感受到倦怠與虛弱。我接受我會變老，我不會想要當懼裂的女主角把完美物質插入身體中，我不是在討論容貌焦慮，而是有時候花費太多時間在工作上所衍生的身體不良狀態，那是種按摩都不會修復的狀態，吃大量的養生品也不會，尤其是腰部的痠痛與大量創意發想頭腦脹脹的狀態，停止是最好的解決辦法，但是我選擇這條道路，所以我希望每天早晨醒來時，都能以滿滿的精神狀態來帶領團隊，維持充沛的精力來發想創意，這才是我追求的最佳狀態。因此，我需要運動，我需要一個狀態好的心態與身體來面對接下來的挑戰。

身體的極限 - 超負荷

在訓練過程中，每個階段都會有一個稱為「超負荷」的時期。舉例來說，如果我平常的極限是硬舉100公斤，每組10次，共6組。那麼在超負荷期間，可能會調整為140公斤，每組5次，共3組。有趣的是，當身體感受到更大的壓力時，肌肉會被喚醒，彷彿在說：「嘿，我們需要更多蛋白質！現在是長肌肉的時候了，這樣以後才能承受更重的重量。」我將這個健身理念帶入BORING團隊文化中。在專案進行到極限時，我會思考：是否可以讓員工在這次專案中嘗試自己不擅長的技能？雖然過程可能會很艱難，但這確實是一個絕佳的成長機會。讓身體習慣短時間的「超負荷」，是為了踏上下一個階梯。

健身房的積極氛圍激勵我

我選擇每週三天去健身房，並配合教練課程。我太了解自己了，如果晚上下班前沒有約定時間，我可能會想再多工作一下，結果那天晚上就不會去運動了。所以我需要教練課程，需要一個真人與我約定時間。這樣，我就必須要去！因為它會出現在 Google Calendar 。

當持續去健身房一段時間後，你會發現有些人似乎每天都會出現，不分年齡和性別。這些意志堅定的陌生人，我欣賞你們！無論是下雨天還是高溫的夏天，總會在固定時間出現在健身房中鍛鍊。當我下班疲憊不堪時，看到這些同樣在生活中跑馬拉松的陌生人，卻仍堅持運動，反而讓我感到精神振奮，因為我想要跟他們一樣。Hey 教練！來！今天可以重一點！來來來！

時間久了，我發現自己不只在健身方面更加投入，在工作和其他領域也變得更專注、更有效率。因為我的身體狀況改善了，同時也有了一個固定的管道來釋放壓力。I feel great!!!

開始了解你的身體

我遇到一個好教練，他關注我的身體狀況和飲食，教會我基本的肌肉知識和放鬆方法，我買了一台筋膜槍，買一彈力繩，一切都是為了讓我的身體肌肉可以保持放鬆狀態，不管是來自工作還是訓練的壓力。我開始不再因為勞累或背部肌肉緊繃而間接影響頸部肌肉，導致常態性頭痛，我告別了 EVE，雖然我還是會把它帶在身上。對於我來說，我的教練恰好是個半熟悉的人。訓練時，我們會聊聊興趣和看待事物的角度。幸運的是，我們保持著適當的距離，彼此了解對方的底線。我不喜歡閒聊八卦，這點我們都很清楚。

隨著對自己身體的了解加深，我更明白肌肉痠痛的原因。我開始調整工作坐姿、飲食和睡姿，學會抬頭挺胸，不再用腰部力量去搬重物。當我心情低落時，我會去買一罐來自某個國家的氣泡水，我會盡量選擇玻璃瓶裝，因為我愛地球，即使我知道現在不管做什麼環保意識可能已經來不及了。相信我，這些小小的改變會讓你的人生變得更美好。

結論

我真的想不到把錢與時間花在運動的壞事？這應該就是結論吧。